おからバナナのダイエット効果と冷凍バナナを使った手作りおやつの激ヤバレシピを紹介！

ダイエット中に甘いものを我慢するのは大変ですよね。

そんなあなたにぴったりのスイーツが
おからバナナケーキなんです。

食べるだけで
痩せ効果があるんですよ。

はい、おからの豊富な食物繊維が
便秘を解消し、バナナのカリウムが
むくみを解消してくれるんです。

さらに、このケーキは腹持ちが良いので空腹感も解消してくれます。

はい、おからとバナナのダイエット効果を詳しくお伝えしますね。

バナナに最も多く含まれる果糖は血糖値を上げにくく、緩やかに体内に吸収される性質があるからなんです。

バナナのブドウ糖、果糖、ショ糖などは、すべてが体内へ吸収されるまでに時間がかかる為、血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪の蓄積を防ぎます。

また、バナナには、基礎代謝を高めてくれるビタミンB群が豊富に含まれているんです。 

特にビタミンB1と
ビタミンB2は、
ダイエット効果が高い栄養素なんですよ。

はい、それにバナナには栄養がバランスよく含まれているんですよ。

栄養豊富で甘いバナナはカロリーが高いと思われがちですが、
バナナ1本(100g)で93キロカロリーです。

低カロリーなのに、日常生活で不足しがちな栄養をバランスよく含んでいるため、健康には欠かせない果物なんです。

さらにおからパウダーとバナナを組み合わせることで
痩せ効果がアップするスイーツが

おからバナナケーキなんです。

おからバナナケーキは電子レンジでチンするだけで簡単に出来るんですよ。

ダイエット中の方は、バナナは1日
1～２本（200g以内）を目安にしましょう。

生姜パウダーや
きな粉とあわせて
スムージーにすると代謝を爆上げする効果がありますよ。

さらに、スムージー用のバナナを冷凍しておくことで
ポリフェノールが増えると言われているんですよ。

はい、冷凍バナナのポリフェノールには強い抗酸化作用があるんですよ。

冷凍することによって細胞が破壊され、ポリフェノールの一種であるカテキン類が増え、常温の時よりも体内に吸収されやすくなるんです。

バナナは皮ごとそのまま冷凍しても、
皮をむいて輪切りにしてからラップにくるんで冷凍してもいいですが、変色を防ぐためにはつぶして冷凍するのがオススメですね。

バナナに黒い斑点が出てきたら糖度が増したサインなんです。

熟したバナナを冷凍すると、ポリフェノールも倍増して栄養価も高まります。

はい、バナナは冷凍しても完全に凍るわけではないので、
アイスのように
シャリシャリとした食感が楽しめますよ。

ただし、冷凍した
バナナは常温の時と比べて食感が変わるので、気になる場合は、半解凍でスムージーにしたり、
ヨーグルトやシリアルにトッピングするといいでしょう。

常温で保存すると3〜4日程度ですが、冷凍バナナなら
1ヶ月ほどもちますね。

全解凍すると水分が出てドロドロになってしまうので半解凍位がおすすめです。

半解凍した冷凍バナナの激ヤバおやつレシピをご紹介しますね。

そういう方は多いですが、朝食には大切な役割があるんです。

朝食をきちんと食べることで、朝から活動的に動けるようになり、体力も強化されます。

身体のために、しっかりと朝ごはんを食べましょう。

ネットなら手軽になんでもほしいものがお得に手に入りますよ😉

冷凍バナナも売ってるので、バナナを買って冷凍する手間が省けますね。