スタバのダイエット向きメニューを検証！カスタムドリンク＆低カロリーフードおすすめ3選！

スタバにダイエット向きメニューがあるのをご存じですか?

そう思っているあなたに朗報です！

この記事ではダイエット中でもスタバを楽しめる低カロリーのカスタムメニューをご紹介します。

スタバのワクワクするドリンク＆フードでリフレッシュしながら、あなたも 痩せ効果を実感してみませんか？

はい、スタバには
ダイエット向きの
メニューとして、
コーヒーやティー系があります。

ティーやコールドブリューコーヒーは
トールサイズでも
0kcal～10kcalしかないので、
ダイエット中でも気にせず飲めるでしょう。

また、低脂肪のドリンクや植物性のミルクを使ったドリンクなどがあるんですよ。

オーツミルクは、
オーツ麦から作られた飲み物で、牛乳よりもカロリーが低く、脂質が
少ないのでダイエット向きなんですよ。

また、オーツ麦から外の硬い殻をむいたオートグローツを食べやすく加工したものが
オートミールなんです。

はい、オーツ麦の
水溶性食物繊維
「βグルカン」には便秘解消効果があるんです。

また、豊富な食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにするので、次の食事も血糖値の上昇が
穏やかになるというセカンドミール効果が得られるんですよ。

カロリーが低いラテの中から、今回は
3つご紹介します😊

はい、先ほどもお伝えした通り、オーツミルクはダイエット向きなんです。

オーツミルクはオーツ麦から作られる飲料で、スタバのブロンドエスプレッソローストと組み合わせた『ブロンドラテ with オーツミルク』は、クセが少なく
さっぱりとしているんですよ。

砂糖なしでもほんのりとした甘さが特徴で、ショート(ホット)のカロリーはたったの

150kcalでおすすめですね。

はい、オーツミルクは牛乳と同程度の
カルシウムが含まれていて、食物繊維も多く、
太りにくい飲み物なんですよ。

ブロンドラテwithオーツミルクは軽めにローストされているので、香ばしくて
スッキリとしているのが魅力ですね。

オーツミルクには、牛乳の約2倍、豆乳の約6倍の食物繊維が含まれていて、ビタミンBも豊富なので、美肌やアンチエイジングにも効果的ですよ。

『トリプルエスプレッソラテ』はスタバの中でも特にカロリーが低めなんですよ。

エスプレッソが3ショット入っているので、濃いめのコーヒーが好きな人におすすめですね。 

トリプルエスプレッソは、スターバックスラテの3倍のエスプレッソが入っているので、カフェイン含有量も約3倍となっているんです。

ノンカフェインにも対応しているんですよ。

ブレベとは
ブレベミルクのことなんです。

スターバックスミルクとホイップクリーム用のクリームを混ぜた「しっかりとしたコクのあるミルク」で濃厚な飲み口が好きな方に人気なんですよ。

その場合は、
「◯◯ドリンクを◯◯ミルクに変更でお願いします。」
といえば大丈夫ですよ。

抹茶ティーラテは
コーヒーが苦手な方でも楽しめる、スタバの中でも大人気のドリンクなんです。

ダイエット向きに
カスタムするなら
アイスで飲むのがおすすめですね。

抹茶ティーラテは
アイスの方がカロリーが低いんです。

ホットにするならミルクを低脂肪タイプ（無料）や無脂肪（無料）にするといいでしょう。

とてもシンプルなんですよ。

抹茶パウダーにも
砂糖が入っているのでシロップ抜きにするのもおすすめです。

抹茶の風味をしっかりと感じたいなら、オーツミルク（＋税込55円）にカスタムするのがおすすめです。

オーツミルクは、甘みがあってクセがないので、抹茶の風味をしっかり感じられますよ。

また、抹茶ティーラテにエスプレッソショットを追加するのもおすすめなんです。

エスプレッソの苦味がよりいっそう抹茶の風味を引き立ててくれます。

えびは低カロリー、低糖質でたんぱく質が多く含まれているので、ダイエットにおすすめなんです。

えびには中性脂肪とコレステロールを減らすアスタキサンチン、疲労回復効果のあるタウリンや、ビタミンE、カルシウムが豊富に含まれています。

次のおすすめはセミドライトマトのピザトーストです。

サクサクでもちもちのピザトーストのトマトには、13オキソODAという脂肪燃焼効果のある成分が含まれているんです。

低カロリー、低糖質でリコピンや食物繊維が豊富な
セミドライトマトのピザトーストは
コクのあるプラントベースチーズと豆乳ホワイトソースがトッピングされてるんです。

さっぱりしているので朝食にもおすすめですね。

具材は抹茶ペーストを練り込んだ
トルティーヤで包まれています。

細切りのごぼうと太めにカットしたごぼうで根菜の食感を楽しめますよ