ココアパウダーのダイエット効果とはちみつを使ったおすすめのおやつレシピ3選！

甘いもの、もう我慢しなくていいんです！

ダイエット中でも食べられるおすすめのおやつがありますよ。

むしろ食べることでダイエット効果が上がる、ココアパウダーとはちみつを使ったおやつです。

はい、そうなんです。

この記事ではココアパウダーとはちみつのダイエット効果と、美味しく食べて綺麗に痩せられる
おやつ3選をご紹介します。

抗酸化物質が豊富なココアパウダーとはちみつでダイエット中でも罪悪感なく
おやつを楽しみましょう！

はい、ココアパウダーには食物繊維やテオブロミンが豊富に含まれているので、
ダイエット効果が期待できるんです。

また、はちみつを使うことで、砂糖なしでも自然な甘さを加えることができますよ。

はい、できますよ。

ココアパウダーに含まれる不溶性食物繊維であるリグニンは、腸内で水分を吸収して体積が増えるため、便のかさが増して腸が刺激され、便通の改善につながるんです。

テオブロミンは自然界では、ほぼカカオのみに含まれる、チョコレートやココアの
苦味成分なんです。

ココアパウダーに含まれるテオブロミンには、食欲を抑制する効果があります。

テオブロミンは、脳内のセロトニンの分泌を促進し、満腹感を感じさせるホルモンなんです。

また、ココアパウダーの不溶性食物繊維の整腸作用も食欲抑制効果をもたらします。

はい、不溶性食物繊維が水に溶けずに水分を吸収して膨らむことで、満腹感を得やすくなるんです。

そのため食べ過ぎを防ぎ、食事のコントロールがしやすくなります 。

ココアパウダーに含まれるカカオポリフェノールには、脂肪燃焼を促進する効果があります。

カカオポリフェノールが血流を良くして善玉コレステロールを増加させ、効率的に脂肪を燃焼させるんですよ。

そのため、ココアを摂取すると皮下脂肪や内臓脂肪を減少させる効果が期待出来るんです。

また、カカオポリフェノールは、糖質の代謝に関わるタンパク質の誘導が活発になるので糖質を摂っても太りにくくなります。

さらに、脂質が吸収されることを防いで脂質の代謝も高めてくれるんですよ。

また、ココアパウダーのカカオポリフェノールには抗酸化作用、血流改善といった効果が期待できるんですよ。

体内の活性酸素の働きを抑えることで、アンチエイジング効果があると言われているんです。

ココアパウダーには豊富な栄養素が含まれていて、その栄養価の高さから「飲むチョコレート」とも呼ばれ、多くの健康効果が期待されているんですよ。

はい、ココアパウダーには、銅やマグネシウムなどのミネラルも豊富に含まれているんです。

また、大さじ1杯あたり(5g)、亜鉛が約0.4mg含まれているため、免疫機能のサポートにも一役買っています。

疲労回復や、便秘、肥満などの予防・解消ですね。

はちみつにも嬉しい効果が色々あるんですよ。

はい、はちみつに多く含まれているポリフェノールは、脂肪細胞の中にある熱を発生させて、エネルギー消費を高めるタンパク質を増やす働きがあるんです。

ポリフェノールには、抗酸化作用もあるんです。

体内の活性酸素はウィルスや細菌を退治するメリットもありますが、健康な細胞も攻撃して酸化してしまうんです。

そんな活性酸素を退治してくれるのが、はちみつに多く含まれているポリフェノールなんですよ。

はい、酸化から守られることでエネルギー代謝がスムーズに進み、ダイエットをサポートしてくれるんです。

はい、純粋はちみつがおすすめですよ。

「純粋はちみつ」とは、人工的に手を加えていないはちみつの事です。

ミツバチが巣に持ち帰った蜜に、羽で風を送り水分を飛ばして長期保存が可能になった
はちみつを採集し、人の口に入っても安全なように仕上げられたものが「純粋はちみつ」なんです。

はい、天然で非加熱の純粋はちみつは、自然の繊細な花の香りや風味・はちみつ本来の味わいが楽しめ、栄養が豊富なんです。

はちみつダイエットの基本は、はちみつ大さじ１杯を就寝30分～1時間前にとるのが
おすすめです。

脂肪燃焼を促す成長ホルモンが活発に分泌されるのが、寝付いてから1～2時間後に
ピークになるからなんです。

ちなみに、大さじ１杯のはちみつのカロリーは約67kcal、糖質は約18gです。

はい、組み合わせることで、相乗効果によりダイエット効果はさらに高まりますよ。

ハチミツにはココアパウダーに多く含まれる鉄分の吸収を助ける効果があるんです。

一緒に摂ることによる相乗効果が期待できますね！

はちみつは、一般的に「甘い＝太る」というイメージがあるかもしれませんが、実際には多くの健康効果があります。

ミツバチの消化酵素は、花の蜜を人体が吸収しやすい「ブドウ糖」と「果糖」に分解して含んでいるんです。

そのため、食べると、そのまま人体に吸収され、エネルギーに変換されます。

そうですね、我慢するからストレスが溜まって挫折してしまう、という事もあるかもしれませんね。

その点、ココアパウダーとはちみつのレシピはバリエーションが豊富なうえ甘くて美味しいので、飽きずに続けることができますね。

はい、アカシアはちみつがおすすめですね。

アカシアはちみつは、さっぱりとした上品な甘みを感じられる味わいで、クセがないのでとても食べやすく、お菓子作りや料理、飲み物に合わせても相性が良いんです。

そうですね。

腸内環境を整える効果のあるコーヒーなんていかがですか。

ココアパウダーのダイエット効果とはちみつのダイエット効果、ココアパウダーとはちみつを使ったおすすめのおやつレシピを3つご紹介しました。

ココアパウダーとはちみつは、どちらもポリフェノールと食物繊維が豊富で、相乗効果に期待が出来ますね。

さあ、あなたも美味しくて栄養豊富なヘルシーおやつを取り入れて、効果的で楽しいダイエットを始めてみませんか？