青汁ダイエットって効果がないと思ったことありませんか？
初期の青汁は苦くてまずかったわ！
そうですね、健康のために我慢して飲むという感じでしたが、最近の青汁は飲みやすくなったんですよ。
フルーツ青汁はまるでジュースみたいに美味しいんです。
この記事では、青汁ダイエットの効果と、一週間フルーツ青汁ダイエットの実体験をご紹介します。
ジュースみたいなフルーツ青汁で健康的にスッキリボディを目指しましょう！
青汁ダイエットは効果なし？
ダイエットは運動と食事制限をバランスよく取り入れ、継続することでリバウンドを防いで、理想のボディを手に入れることが出来ますが、青汁で、ダイエット効果をさらに高めることが出来るんです。
青汁に豊富に含まれる食物繊維は満腹感を得られるので、食べ過ぎ防止に効果的なんですよ。
青汁の成分
- ケール：
カリウム、ビタミンA（β-カロテン）、ビタミンK - 大麦若葉：
食物繊維、カリウム - 桑の葉：
食物繊維、カルシウム
食物繊維が豊富な食材を使ったダイエットの記事はこちら
青汁のダイエット効果
ダイエット中はビタミンが不足しがちですが、ビタミンA、K、Cは身体の免疫機能や健康維持に必須な栄養素です。
青汁はビタミンA、K、Cを効率よく摂取出来るんです。
青汁のダイエット効果
- カリウム：むくみ解消効果
- クロロフィル：デトックス効果
- ビタミンC：抗酸化作用
- ビタミンE：強い抗酸化性作用
- 食物繊維：脂肪燃焼効果
青汁を食前に飲むことで満腹感を得られ、食べ過ぎを防ぐことが出来るんです。
ただし、飲み過ぎないように注意しましょう。
@yudetamago.25 朝晩置き換えダイエットで−２キロ！！まだまだ痩せて可愛くなりたい✨#置き換えダイエット#ダイエット方法#青汁#おすすめ ♬ 無音 - High-Resolution Raboratory
青汁の主な成分
青汁の主原料は、ビタミンやミネラルが豊富な緑黄色野菜の葉部分です。
- ケール
- 大麦若葉
- 明日葉
- 桑の葉
- 小松菜
- ブロッコリー
- モリンガ
- よもぎ
青汁に含まれる緑色の野菜は、栄養素を高濃度で含んでいて、消化促進、体質改善、
免疫力アップに効果的なんですよ。
今回はフルーツ青汁を1週間飲んでみたダイエットの実体験をご紹介します。
1週間フルーツ青汁の痩せ実体験記
特に食事制限なしで1週間フルーツ青汁を飲んでマイナス3キロの減量に成功しました😆🎉
小腹がすいた時には、お菓子の代わりにフルーツ青汁を飲むようにしたんです。
フルーツ青汁に含まれる豊富な食物繊維が便秘を解消し、毎日スッキリ快便になりました！
そのうえ、お肌もつるつるになってきて、「肌がきれいね」と褒められるようになったんです。
フルーツ青汁は美味しく飲めて、美容と健康にも効果的です。
1週間フルーツ青汁ダイエットメニュー
| 曜日 | 朝食 | 昼食 | 夕食 |
|---|---|---|---|
| 月曜日 | フルーツ青汁、バナナ | カルボナーラ | 切干大根、焼き魚、味噌汁 |
| 火曜日 | フルーツ青汁、プルーンヨーグルト | 焼き鮭 卵焼き | 野菜炒め、味噌汁 |
| 水曜日 | フルーツ青汁のみ | ロコモコ丼 | きんぴらごぼう、豚の生姜焼き、味噌汁 |
| 木曜日 | フルーツ青汁 | トースト、目玉焼き | 湯豆腐、キャベツのサラダ、味噌汁 |
| 金曜日 | フルーツ青汁 | 焼きそば | おでん（大根、たまご、はんぺん、昆布） |
| 土曜日 | フルーツ青汁 | おでん（前日の残り） | カレーライス |
| 日曜日 | フルーツ青汁牛乳 | シリアル、はちみつヨーグルト | 焼き魚、キムチ、味噌汁 |
小腹がすいたらフルーツ青汁を飲みましょう☝️
低カロリーでも栄養豊富で甘いフルーツの味が満足感を与えてくれるので、無理なくダイエットを続けることができます
食物繊維や抗酸化力のあるβ-カロテンをはじめ、余分な塩分の排出を促すカリウムが豊富に含まれています。
フルーツ青汁を飲むタイミングを教えてください。
フルーツ青汁を飲むタイミング
朝食の前に飲む
朝は身体が栄養を吸収しやすい状態です。
朝食前にフルーツ青汁を一杯飲むことで、代謝をアップして、効率的にカロリー消費してくれるんです。
また、食事の30分前にフルーツ青汁を飲むことで、満腹感を得ることができるので、食べ過ぎ防止にも効果的です。
おやつ代わりに飲む
小腹がすいたらフルーツ青汁を飲みましょう☝️
フルーツ青汁なら低カロリーで栄養豊富、甘くて美味しいので無理なく続けることが出来るでしょう。
青汁とフルーツ青汁の違いってあるの？
基本的な成分は同じですが、フルーツ青汁の方がビタミンCは豊富に含まれています。
また、抗酸化作用がある成分も豊富なため、美肌効果もあるんです
- ビタミンC：しみやシワの改善に効果がある
- ビタミンE：抗酸化作用がある
フルーツ青汁は、青汁にフルーツの果汁や粉末を加えて飲みやすくしたもので、イチゴ、パイナップル、キウイ、ブドウなどのフルーツ成分が加えられ、野菜が嫌いな人や子供でも飲みやすくなっています。
フルーツ青汁にも痩せ効果はあるの？
はい、もちろんです。
青汁とフルーツ青汁はどちらも健康食品として人気があるんですよ。
ビタミン類、亜鉛や鉄などのミネラルが豊富に含まれているため、美肌効果が期待できます。
お肌に良いのが嬉しいわ！
フルーツ青汁のおすすめの飲み方を教えてください。
フルーツ青汁のおすすめの飲み方
青汁は豆乳や牛乳で割ると飲みやすくなるんですよ。
青汁+豆乳でダイエット効果がアップするんです！
青汁と豆乳の効果
- 青汁：腸内環境改善効果
- 青汁：便秘解消効果
- 青汁：脂肪燃焼効果
- 豆乳のサポニン：抗酸化作用
- 豆乳のカルシウム：骨粗しょう症を予防
- 青汁：ビタミン（ビタミンA、C、E）ミネラル（カルシウム、鉄、マグネシウム）食物繊維
- きな粉：植物性タンパク質、食物繊維、イソフラボン
青汁とフルーツ青汁、どっちを選べばいいかしら？
青汁の適切な摂取量は、一日に1〜2杯です。
過剰な摂取は、腹痛や下痢の原因となるため、注意が必要です。
青汁、フルーツ青汁はネットで買うのがおすすめです。
種類が豊富なので、自分に合った青汁が選べますよ🤗
すっきりフルーツ青汁 おいしい 青汁 国産 30包入 ￥3,780 税込3.9
フルーツ酵素青汁 30袋25%off ￥1,291
【まとめ買い】ヤクルトヘルスフーズ 私の青汁 360g(4gx90袋)×2箱￥5,200 税込
青汁 フルーツ青汁 乳酸菌 90g(3g×30袋)￥1,740 3.4
まとめ
青汁に含まれるケールと大麦若葉、桑の葉などの成分が、ダイエット効果があるという事が分かりました。
特にダイエットで注目されているカリウムが多く含まれています。
そのため、体内の余分な水分を体外に排出することで、むくみの解消にも役立ちます。
甘くして飲みやすくしたことで、日常的な健康習慣として取り入れやすくなりました。
また、 青汁豆乳や青汁きな粉との組み合わせにより、脂肪燃焼の促進、抗酸化作用、などの効果が期待されます。
というわけで、青汁を選ぶ際は自分の生活スタイルや健康目標に合った商品を選ぶことが重要です。
