ダイエット 青汁ダイエット

青汁ダイエットは効果なし?1週間フルーツ青汁の痩せ実体験記!

青汁ダイエットって効果がないと思ったことありませんか?

初期青汁苦くてまずかったわ!

そうですね、健康のために我慢して飲むという感じでしたが、最近青汁は飲みやすくなったんですよ。

フルーツ青汁はまるでジュースみたいに美味しいんです。

この記事では、青汁ダイエットの効果と、一週間フルーツ青汁ダイエットの実体験をご紹介します。

ジュースみたいなフルーツ青汁健康的スッキリボディを目指しましょう!

青汁ダイエットは効果なし?

ダイエット運動食事制限バランスよく取り入れ、継続することでリバウンドを防いで、理想ボディを手に入れることが出来ますが、青汁で、ダイエット効果をさらに高めることが出来るんです。

青汁豊富に含まれる食物繊維満腹感を得られるので、食べ過ぎ防止効果的なんですよ。

青汁の成分

  • ケール
    カリウム、ビタミンA(β-カロテン)、ビタミンK
  • 大麦若葉
    食物繊維、カリウム
  • 桑の葉
    食物繊維、カルシウム

食物繊維が豊富な食材を使ったダイエットの記事はこちら

青汁のダイエット効果

ダイエット中ビタミン不足しがちですが、ビタミンAKC身体免疫機能健康維持必須栄養素です。

青汁ビタミンAKC効率よく摂取出来るんです。

青汁のダイエット効果

  • カリウム:むくみ解消効果
  • クロロフィルデトックス効果
  • ビタミンC抗酸化作用
  • ビタミンE:強い抗酸化性作用
  • 食物繊維:脂肪燃焼効果

青汁食前に飲むことで満腹感を得られ、食べ過ぎ防ぐことが出来るんです。

ただし、飲み過ぎないように注意しましょう。

@yudetamago.25 朝晩置き換えダイエットで−2キロ!!まだまだ痩せて可愛くなりたい✨#置き換えダイエット#ダイエット方法#青汁#おすすめ ♬ 無音 - High-Resolution Raboratory

青汁の主な成分

青汁の成分
ケール
大麦若葉
小松菜
明日葉
桑の葉
ブロッコリー
モリンガ
よもぎ

青汁主原料は、ビタミンやミネラル豊富緑黄色野菜葉部分です。

  • ケール
  • 大麦若葉
  • 明日葉
  • 桑の葉
  • 小松菜
  • ブロッコリー
  • モリンガ
  • よもぎ

青汁に含まれる緑色野菜は、栄養素高濃度で含んでいて、消化促進体質改善
免疫力アップ効果的なんですよ。

青汁のsmoothyがコップ1杯、テーブルの上に置いてある

今回はフルーツ青汁1週間飲んでみたダイエット実体験をご紹介します。

1週間フルーツ青汁の痩せ実体験記

特に食事制限なしで1週間フルーツ青汁を飲んでマイナス3キロの減量に成功しました😆🎉

小腹すいた時には、お菓子の代わりにフルーツ青汁を飲むようにしたんです

フルーツ青汁に含まれる豊富食物繊維便秘解消し、毎日スッキリ快便になりました!

そのうえ、お肌つるつるになってきて、「肌がきれいね」と褒められるようになったんです。

フルーツ青汁美味しく飲めて、美容健康にも効果的です。

1週間フルーツ青汁ダイエットメニュー

曜日朝食昼食夕食
月曜日フルーツ青汁、バナナカルボナーラ切干大根、焼き魚、味噌汁
火曜日フルーツ青汁、プルーンヨーグルト焼き鮭 卵焼き野菜炒め、味噌汁
水曜日フルーツ青汁のみロコモコ丼きんぴらごぼう、豚の生姜焼き、味噌汁
木曜日フルーツ青汁トースト、目玉焼き湯豆腐、キャベツのサラダ、味噌汁
金曜日フルーツ青汁焼きそばおでん(大根、たまご、はんぺん、昆布)
土曜日フルーツ青汁おでん(前日の残り)カレーライス
日曜日フルーツ青汁牛乳シリアル、はちみつヨーグルト焼き魚、キムチ、味噌汁

小腹がすいたらフルーツ青汁を飲みましょう☝️

低カロリーでも栄養豊富甘いフルーツ満足感与えてくれるので、無理なくダイエットを続けることができます

食物繊維抗酸化力のあるβ-カロテンをはじめ、余分塩分排出を促すカリウム豊富に含まれています。

フルーツ青汁を飲むタイミングを教えてください。

フルーツ青汁を飲むタイミング

朝食の前に飲む

身体栄養吸収しやすい状態です。

朝食前フルーツ青汁を一杯飲むことで、代謝をアップして、効率的にカロリー消費してくれるんです。

また、食事の30分前フルーツ青汁飲むことで、満腹感ることができるので、食べ過ぎ防止にも効果的です。

おやつ代わりに飲

小腹がすいたらフルーツ青汁を飲みましょう☝️

フルーツ青汁なら低カロリー栄養豊富甘くて美味しいので無理なく続けることが出来るでしょう。

青汁とフルーツ青汁の違いってあるの?

基本的成分同じですが、フルーツ青汁の方がビタミンCは豊富に含まれています。

また、抗酸化作用がある成分豊富なため、美肌効果もあるんです

  • ビタミンC:しみやシワの改善に効果がある
  • ビタミンE:抗酸化作用がある

フルーツ青汁は、青汁フルーツ果汁粉末を加えて飲みやすくしたもので、イチゴパイナップルキウイブドウなどのフルーツ成分が加えられ、野菜が嫌いな人子供でも飲みやすくなっています。

フルーツ青汁にも痩せ効果はあるの?

はい、もちろんです。

青汁フルーツ青汁はどちらも健康食品として人気があるんですよ。

ビタミン類亜鉛などのミネラル豊富に含まれているため、美肌効果が期待できます。

お肌良いのが嬉しいわ
フルーツ青汁おすすめ飲み方教えてください。

フルーツ青汁のおすすめの飲み方

青汁豆乳牛乳で割ると飲みやすくなるんですよ。

青汁+豆乳ダイエット効果アップするんです!

青汁と豆乳の効果

  • 青汁腸内環境改善効果
  • 青汁便秘解消効果
  • 青汁脂肪燃焼効果
  • 豆乳のサポニン抗酸化作用
  • 豆乳のカルシウム:骨粗しょう症を予防
  • 青汁ビタミン(ビタミンA、C、E)ミネラル(カルシウム、鉄、マグネシウム)食物繊維
  • きな粉植物性タンパク質食物繊維イソフラボン

青汁フルーツ青汁どっちを選べばいいかしら?

健康を重視し、糖質やカロリーの摂取を最小限に抑えたい人

従来の青汁が適しています。苦味が気になる場合は、ハチミツレモンを加えると良いでしょう。

飲みやすさと味を重視し、毎日の栄養補給を楽しみたい人

フルーツ青汁が適しています。美味しくて飲みやすいため、継続して摂取しやすいです。

青汁の適切な摂取量は、一日に1〜2杯です。

過剰な摂取は、腹痛下痢の原因となるため、注意が必要です

青汁フルーツ青汁もそれぞれにメリットがあります。

フルーツ青汁自分に合ったものを選ぶことが大切です。

青汁ダイエットは無理のない範囲で行いましょう。

青汁過剰に摂取すると、肝臓負担をかける可能性があります。

また、血栓治療薬など特定の薬との相互作用があるため、薬を服用中の人はかかりつけの医師と相談してから行いましょう。

青汁、フルーツ青汁ネットで買うのがおすすめです。

種類が豊富なので、自分に合った青汁が選べますよ🤗

すっきりフルーツ青汁 おいしい 青汁 国産 30包入 ¥3,780 税込3.9

フルーツ酵素青汁 30袋25%off ¥1,291

【まとめ買い】ヤクルトヘルスフーズ 私の青汁 360g(4gx90袋)×2箱¥5,200 税込

青汁 フルーツ青汁 乳酸菌 90g(3g×30袋)¥1,740 3.4

まとめ

青汁に含まれるケールと大麦若葉、桑の葉などの成分が、ダイエット効果があるという事が分かりました。

特にダイエットで注目されているカリウムが多く含まれています。

そのため、体内の余分な水分を体外に排出することで、むくみの解消にも役立ちます。

甘くして飲みやすくしたことで、日常的な健康習慣として取り入れやすくなりました。

また、 青汁豆乳や青汁きな粉との組み合わせにより、脂肪燃焼の促進、抗酸化作用、などの効果が期待されます。

というわけで、青汁を選ぶ際は自分の生活スタイルや健康目標に合った商品を選ぶことが重要です。

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  • この記事を書いた人

OMATAN

こんにちは、OMATANの発見へようこそ。 無添加の食事と、デトックス効果のあるストレッチを毎日続けています。 野菜中心の食生活に変えてから、日々新しい発見があります。 これからも、心も身体も軽やかになる方法を皆さんと共有していきたいと思います。

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