低糖質パンのダイエット効果とコンビニで買えるおすすめロカボパン3選！

実は、コンビニで手軽に購入できる
低糖質パンは満腹感を持続できるため、食べ過ぎを防ぐことができるんです。

なぜなら、低糖質パンには食物繊維が
豊富に含まれているからなんですよ。

低糖質パンのダイエット効果

低糖質パンとは

低糖質パンとは、通常のパンよりも糖質が少ないパンのことなんです。

小麦粉パンよりも糖質が約40～60％もカットされています。

低糖質パンのダイエット効果

血糖値の急上昇を抑える

ブランには食物繊維が多く含まれるため、小麦粉パンを食べた場合と比較すると、
血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。

血糖値と食物繊維の関係

毎日の食事をとおして私たちが口にしている食物繊維。便の量を増やすだけでなく、腸内のビフィズス菌、乳酸菌といった善玉菌を増やしてくれる働きにより、腸内環境を正常に整えてくれる効果がある、とても大切な栄養素です。

そして、食物繊維の働きはそれだけではありません。体内でコレステロールから作られる胆汁酸が体外へ排泄されることを促し、血中のコレステロール値を下げてくれる働きもあります。また食物繊維のなかでも水に溶ける性質のある「水溶性食物繊維」は、消化管での糖質の吸収を遅らせ、血糖値の急激な上昇を抑えてくれる効果があります。
食物繊維は糖尿病、虚血性心疾患などの生活習慣病への予防効果も認められている、すごい栄養素なのです。

食物繊維には血糖値の上昇を抑える効果が！その理由を解説｜ZENB（ゼンブ）公式通販

血糖値の急上昇を抑える効果のある
食物繊維が豊富な食材を使った
ダイエットの記事は

こちらをご覧ください。

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低糖質パンのメリット

同じ量を食べてもカロリーが抑えられ、太りにくいというメリットがありますよ。 

また、低糖質パンによく使われる全粒粉や、食物繊維が豊富なオートミールなどを配合することで、便秘解消の効果も期待できるんです。

低糖質パンのデメリット

急激に体重を減らすと、筋肉量まで減少してしまい、基礎代謝が落ちてしまう可能性があります。

代謝が落ちると、なかなか脂肪が消費されなくなってしまいます。

低糖質パンは、手軽にコンビニで買えるんですよ！

おすすめの低糖質ロカボパンをご紹介しましょう。

コンビニで買えるおすすめのロカボパン3選！

セブンイレブンで買えるおすすめロカボパン

①海老ブロッコリーサラダ
(糖質)14.4g

ローソンで買えるおすすめロカボパン

②雑穀のミルクフランス
(糖質)2個13.8g

③もちもちとした白いパン、
ハム＆チーズ(糖質)2個11.8g

さらに、ネットでは美味しいロカボパンをお得に購入することもできますよ！

累計販売食数1,800万食を突破した「ZENBヌードル」と同じスーパー
フード、黄えんどう豆を100%使用した「ゼンブブレッド」。

常温保存が可能で、非常食としても
活用できます！

まとめ

低糖質パンのダイエット効果と
コンビニで買えるおすすめのロカボパン３選を
ご紹介しました。

低糖質パンの豊富な不溶性食物繊維のおかげで満腹感が得られるので、

ダイエットに効果的という事でしたね