グレープフルーツダイエットで痩せた実体験！1週間で−4キロの超簡単な食べ方がスゴイ！

今回はグレープフルーツダイエットで
1週間で4キロ痩せた

身長154cm・体重49.7kg・30代女性U里さんの驚くべき実体験をご紹介します。

食事はいつもと変わらず普通に食べていたそうですが、なるべく
朝食に食物繊維の多いものを食べるようにしたそうです。

それは、食後の血糖値の急上昇を防ぐためなんです。

食前に食物繊維を摂ることで血糖値の上昇を緩やかにしてくれるんですよ。

ファーストミール（朝食）が、セカンドミール（昼食）に影響を及ぼしたということで、セカンドミール効果と呼ばれています。

まず1日目の朝食ですが、朝のサラダで食物繊維をしっかり摂ってますね。
サラダチキンと
トマトのほかに、
ブナシメジ、アボカド、
ナスも入ってます。

糖質が低めなカップ麺なら食べてもOKですが、野菜や海藻類で具だくさんにするのが
おすすめですね。

ただし、毎食カップ麺だと、栄養が偏ってしまうので注意が必要です！

2日目の朝、体重は0.6㎏減ってますね。

朝の味噌汁にもち麦が入ってますが、もち麦も食物繊維が
豊富なんですよ。

菓子パンは
砂糖が多く
血糖値を急上昇させてしまうので、
ダイエットには
向いていません。 

どうしてもパンが
食べたいなら、
低糖質パンが
おすすめです。

低糖質パンには
ダイエット効果があるんですよ。

実はパスタは
ダイエット向きの
食材なんですよ。

白米やうどんと比べても、血糖値の上昇が緩やかなんです。

夜に食べるのが
おすすめですね。

私達の身体は
朝よりも夜に糖を
ため込みやすいため、ダイエット中の夕食は

血糖値の上昇が緩やかなパスタのような低GI食品が良いんです。

さらに、こんにゃくパスタは、低カロリーで低糖質、
食物繊維が豊富に含まれているので、
ダイエットに効果的です。

4日目、6日目の朝食のシリアルのレシピはこちらです。

食物繊維が豊富な
パウダーがたくさん入ってるんですよ。

エビときのこの豆乳パスタはカルボナーラをアレンジしたもので牛乳のかわりに豆乳を使ったレシピなんです。

参考にしたのはこちらのレシピなので気になる方はこちらをご覧ください。

グレープフルーツを食べ始めて3日目から変化が出てきたそうです。

まるで体内がリセットされるような超快便で5日目も順調にスッキリ、
ドッサリです。

夕食の
ハニーソイチキンの
ダイエット効果についてはこちらをご覧ください。

昼食に
納豆チャーハンと
キムチ、
夕食の
味噌汁の豆腐、
このキムチ、納豆、豆腐の組み合わせはダイエットの相乗効果があるんですよ。

1週間で4㎏痩せた
グレープフルーツダイエットで守ったことは、

「スナック菓子や
チョコレートを
一切食べない」だそうです。

グレープフルーツには様々なダイエット効果がありますが、特に脂肪燃焼効果が高いんですよ。

グレープフルーツの香りに含まれるリモネンやヌートカトンという成分には脂肪燃焼効果があるんです。

リモネンはアロマオイルの原料にも使われるんですよ。

今回の実体験では、グレープフルーツは食後に食べましたが、食前に食べることで食欲を抑制したり、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるんです。

食前30分以内に食べるのがおすすめですよ。

また、グレープフルーツはビタミンCが豊富で、1個で1日に必要なビタミンCの約8割を摂取できるんです。

今回の実体験でも
グレープフルーツを半分にカットして
スプーンで食べましたが、
汁が飛んで服に付いたり目に入ったり、慣れていないと食べにくいと感じました。

そこで手もベタつかず、グレープフルーツの香りをより強く感じられる、超簡単なカット法をご紹介します。

先ほどもお伝えしましたが、グレープフルーツの香りには
脂肪燃焼効果があり、
薄皮も食物繊維が豊富で脂肪燃焼効果、血糖値の急上昇を抑える効果があるので、丸ごと使い切りましょう。

忙しい毎日でも手軽に食べられるKIRKLANDのレッドグレープフルーツカップは
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ダイエット中の朝食やおやつにおすすめです。

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必要な分だけ解凍して食べられるので、無駄なく使えてとても便利ですね。