333入浴法で汗かかないは嘘？効果や危険性を徹底調査！

「333入浴法」は、お風呂上りにはかなりの汗をかきます。

※水分補給は絶対に必要です！

こまめに水を飲みましょう。

効果的な水の飲み方については下記をご覧ください。

汗をかくことは
究極のデトックスなんです。

老廃物や余分な水分を排出することで新陳代謝が上がり、
免疫力・体力アップ、
美肌効果が期待できます。

気持ちもスッキリするので、
ストレス解消効果もありますね！

汗をかくことを習慣にしたら毎日を気持ちよく過ごせるようになったという意見を聞くこともあります。

のどが渇いたら、いつでも積極的に水分補給をしましょう。

※ただし、お風呂の水温が徐々に下がると、身体は必要以上に熱を失い、汗をかきにくくなることがあります。

特に冬場は浴室の温度も低く、適切な湯温を保つことが重要です

それは、個人の体質や健康状態によって効果は異なるのに、333入浴法が全ての人に同じように効果があるかのように広まっていることが挙げられますね。

そうですね、でも
湯船にゆっくり浸かり、身体を温めることで血行がよくなり、新陳代謝は活発になりますね。

また、体温があがることで汗と一緒に
老廃物を排出して
代謝も高まるので、
入浴は痩せやすい
身体づくりには効果があるでしょう。 

ただし、お風呂上りに体重が減っていた場合は、汗で身体の水分が減っただけという可能性もあります。

この入浴法は、交感神経を活発にさせるため、眠る前にリラックスしてみましょう。

交感神経が活発だと身体が覚醒状態で
リラックスしにくくなるので、寝つきが悪くなる事があるんです。

眠りやすくするためには、軽いストレッチなどで副交感神経を優位にするといいでしょう。

眠る2時間前に入浴しても、手足がまだポカポカしていることに気づくはずです。
手足がポカポカしていると、安眠にもつながり、疲れをとることができますよ。

41～42℃の熱めのお湯に肩まで3分浸かり、その後3分洗い場にでる。
また3分お湯につかる…というのを
３セット繰り返す入浴法です。

3分×3セットの入浴法は、連続で9分間入るよりも身体への負担が軽くて効果は同じなんです。

熱めのお湯に長時間浸かると身体に負担がかかるため、3分入浴したら3分休むというリズムを取ることです。

イシハラクリニック副院長で内科医の、石原新菜先生です。

石原先生が考案した333入浴法は、冷え性に効果があり、ダイエット効果も期待できます。

石原先生によると、この入浴法は、ウォーキング1時間に相当するカロリーを消費し、交感神経を活性化させることで空腹感を減少させるそうです。

この表から、特に
333入浴法が短時間で非常に高いカロリーを消費することがうかがえます。

この入浴法では、お湯に浸かる時間はたったの9分、全体の所要時間も18分と非常に効率的です。

従来の半身浴で1時間かけても得られなかった効果が、この方法では短時間で実現可能です。

熱めのお湯に浸かることで体温が上昇し、交感神経が刺激され、血液循環が改善されるんです。

血液循環が改善される事で筋肉の緊張が解放され、デトックス効果が促進されるんですよ。

また、繰り返し浸かることで身体の深部から温まり、冷え性やむくみ解消に効果的なんです。

この入浴法は、短時間で高い効果が期待できるため、忙しい方にも続けやすいですね。

333入浴法は体温調節に負担がかかることもありますので、健康状態や個人の体力に合わせて行うことが重要です。

過度な温度変化や無理な入浴法は身体に負担をかける可能性があるため、注意しましょう。

333入浴法は、41～42℃の熱いお湯に短時間浸かることで、身体を深部から温め、血流を促進するので、
冷え性の改善、
基礎代謝の向上、そしてダイエット効果が期待できます。

この入浴法は、
3分間熱めのお湯に肩まで浸かり、水圧によって身体に負荷をかけることがポイントです。
肩まで浸からないと意味がないので注意しましょう。

これまで長時間の半身浴で効果を感じられなかった方には、
この「333入浴法」を試してみることをおすすめします。

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忙しい毎日の中でも、お風呂上がりのリラックスタイムを利用して、手軽に健康とリフレッシュを手に入れることができます。