こんにゃくパスタのダイエット効果と痩せ効果倍増の激ヤバレシピを紹介！

こんにゃくパスタのダイエット効果って気になりませんか？

女性に人気のパスタは太るイメージがありますよね。

パスタを食べたいけどダイエット中だから我慢しているというあなたに朗報です。

白滝はこんにゃく芋の主成分、グルコマンナンという水溶性食物繊維から出来ていて、
カロリーは
100ｇあたり6 kcalと低く、食べ応えがあり満腹感を得られます。

また、こんにゃくパスタは商品ごとに
成分が異なるため、食感や風味にも違いがあります。

商品によってはこんにゃく粉100％のものもありますが、
パスタ仕様に作られているので食べやすいですよ。

また、普通のパスタは、茹でてから時間が経つと伸びてしまいますが、こんにゃくパスタはモチモチしていて時間が経っても食感が変わらないんです。

こんにゃくパスタのメリットは沢山ありますよ

こんにゃくパスタは低カロリーのこんにゃくから作られているため、太りにくいんです。 

小麦粉のみを使用した麺と比べるとカロリーを抑えられますね。

また、水溶性食物繊維が豊富なので満腹感を得られるため
食べ過ぎを防止出来るんです。

こんにゃくの主成分である水溶性食物繊維のグルコマンナンは腸内で善玉菌の
エサになり、腸内環境を整える効果があるんです。

グルコマンナンは重量の約200倍もの水分を吸収できると言われているんですよ。

はい、こんにゃくパスタにして食事の量が減り、体重減少効果があったという報告があるんですよ。

また、 食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにし、腸でゆっくり消化吸収が行われるため、代謝を高めて脂肪燃焼を促進する効果もあるんです。

こんにゃくパスタは食物繊維が多い食品ですが、ヘルシーだからといって食べ過ぎてしまうと消化不良を起こす可能性があるので、食べ過ぎには注意が必要です。

また、「こんにゃくパスタしか食べない」といった、極端な食事制限をすると身体が
飢餓状態になり、かえって栄養を吸収しやすく太りやすい体質になってしまいます。

元の食事に戻すとリバウンドしやすくなるんですよ。

ダイエットにおいて、炭水化物・タンパク質・脂質はバランスよくとりいれることが大切なんです。

こんにゃくパスタと相乗効果で痩せ効果が倍増する食材の一つに「きのこ」があります。

きのこは低カロリー・低糖質で、
三大栄養素
炭水化物・
タンパク質・脂質の代謝を
サポートする働きがあるんです。

また、きのこの豊富な食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにしてくれるんですよ。

次の食事も血糖値の上昇が緩やかになるというセカンドミール効果が得られるんです。

きのこに含まれるビタミンB1とビタミンB2には脂肪燃焼効果、疲労回復効果があるんですよ。

きのこの豊富な食物繊維が善玉菌のエサになるんです。

善玉菌は「痩せ菌」と呼ばれていて、善玉菌が増えることで、痩せやすい身体になっていくんですよ。

きのこはキャベツなどの野菜を上回る
豊富な食物繊維を含んでいるんです。

また、きのこはカルシウムの吸収をサポートするビタミンＤが豊富なんですよ。

きのこは1日100g程度を目安に食事に取り入れてみましょう。

こんにゃくパスタと相性が良く、相乗効果でダイエット効果が上がるキノコがたっぷり入ったレシピをご紹介します。

ソースは豆腐だけなのでヘルシーですが、とても濃厚で
クリーミーなんですよ。