フォームローラーで脇の下に激痛が走る原因と対処法！正しい使い方を画像で解説！

フォームローラーでなぜ脇の下に激痛が走るのでしょうか？
それは、圧力のかけ方とポジショニングに隠されているんです。

フォームローラーの正しい使い方を
画像付きでわかりやすく解説しますね。

使いかたをマスターすることで、筋肉の緊張を和らげ、血流を促進し、全体的な柔軟性を向上させる効果が期待できます。

筋膜リリースを行うと筋膜の癒着が解消されるため、筋肉の柔軟性が向上したり、血液やリンパの流れが改善して、痛みの軽減が期待出来るんです。

脇の下のエリアには多くの神経が集中していて、筋肉やリンパ節も密集しています。

そのため、強い圧力をかけると、これらの敏感な部分が刺激されて痛みを感じることがあります。

フォームローラーを使用した際の痛みの原因は、筋肉の緊張が激しく筋繊維への付着が酷い証拠です。

適度に身体が伸びているときは、痛気持ちいい程度ですが、激しい痛みの場合はより強い圧力が患部にかかっている証拠なので、圧力を緩めるようにしましょう。

筋肉の痛みを早く治すには良質なタンパク質を摂るのがおすすめなんですよ。

無理のない
範囲で
行いましょう。

最後は
ストレッチで
身体を
ほぐしましょう。

もし毎日やる場合は、以下に注意すると良いでしょう。

体重を利用して圧力を加えますが、痛みが強すぎる場合は圧力を減らすようにしましょう。

急がずゆっくりと筋肉に圧力をかけることが重要です。

適切な方法で行えば、筋肉の緊張を解消し、柔軟性を向上させる
素晴らしいツールになりますね。

フォームローラーは、日常的な筋膜リリースに使用されるフィットネスツールの一つです。

様々な種類のフォームローラーがあって、それぞれのニーズに応じて設計されています。

使用する部位、刺激の強さ、持ち運びの便利さなどを考えて選びましょう。

「フォームローラー
ミニ」は、
通常の
フォームローラー
よりも小さなサイズで
設計された
筋膜リリース用の
ツールなんです。

持ち運びが便利で、
外出先や旅行時に
持って行ったり、狭い空間での使用や
特定の部位に
対する
よりターゲットを絞った
マッサージにも
適しています。

初心者の方におすすめの標準サイズのフォームローラーはこちらです。